Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin! Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain. Käsilihasten kunto vahvistuu helpon harjoitteluohjelman avulla.
Tärkeintä on tehdä liikkeet rauhallisesti sopivan kokoisia käsipainoja käyttäen. Mikäli treenaat isojakoisella treeniohjelmalla ja omistat kokonaisen treenipäivän. Tee helppo ja trendikäs kotitreeni oman kehon painolla.
Tehokkaista treenivideoista tuttu Johanna Muhonen opastaa neljä.
Liikkeet voi tehdä kuntosalilla tai kotona, tarvitset vain harjoituksiin . Tässä koottuna aikaisemmin esittelemistäni yhdeksästä helposta käsiliikkeestä treeni, jonka voi tehdä kotona, jos omistaa vain käsipainot. Kesä lähestyy kovaa vauhtia ja mikäli haluat saada t-paitojen hihoihin täytettä, alkaa olla viime hetket aikaa treenata hauikset kesäkuntoon. Unohda siis kevyet vastuskuminauhat ja vaihda treeniväline levytankoon,.
Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Toistomääränä tämä tarkoittaa noin 5–toiston treeniä. SuomiMiehen käsitreenin liikkeet ovat sen verran rankkoja, että niillä harjoitellutkin . Kokosimme yhteen viisi treeniä, jotka kaikki voi tehdä oman kehonsa painolla ilman salimaksuja tai kalliita välineitä.
Myös treenin jälkeen on hyvä venytellä lihakset. Pohkeita on kotona aika vaiketa treenata ilman lisäpainoja tehokkaasti. KOOSTE TEHOKKAISTA TREENEISTÄ OMAN KEHON PAINOLLA.
Täältä löytyy tehokas treeni YLÄKROPALLE. Käytkö muuten enää salilla vai suositko enemmä kotona tehtäviä treenejä? Kahvakuulailusta tuli muutama vuosi sitten nopeasti suosittu treenimuoto niin miesten kuin naistenkin keskuudessa. Ohjelma koostuu tehokkaasta liikkeestä, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva ja lihastreeni pitää kulutuksen korkealla pitkään.
Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni . Käsipainot ovat mainio treeniväline, mutta yleensä kotipainot ovat raavaan SuomiMiehen käyttöön turhan köykäiset. Rantakelit alkavat jo olla ohi, mutta jos rintalihakset vaativat vielä treeniä, tässä siihen oiva ohjelma avuksi! Muistathan venytellä rintalihaksia viikottain. Olen 17-vuotias poika ja olen treenaillut kotona muutaman kuukauden, mutta tulokset ovat vähissä.
Millainen olisi sopiva kotitreeni minulle, . Kehonpainoharjoittelu on nimensä mukaisesti oman kehon vastuksella suoritettavaa fyysistä harjoittelua. Ammattilaisten tekemät video-ohjeet siitä, miten tehdä Tehotreeni käsipainoilla.