Varsinkin aloittelijoille varsin tehokas! Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle ja on helppo tehdä niin kotona kuin salillakin. Kymmenen liikkeen treeni tehoaa koko kehoon ja sopii myös aloittelijalle. Voit tehdä sen missä vain etkä tarvitse mitään välineitä. Tässä teille kaikki tieto aloittelijan treeniohjelmasta Ja millaisiin asioihin aloittelijan.
Lopussa vielä hyvä treeniohjelma lihasmassaa tavoittelevalle aloittelijalle! HIIT-treenit sopivat myös aloittelijoille.
On kuitenkin tärkeää tehdä harjoitukset oikealla tekniikalla ja kuunnella omaa kehoa, jotta vahingoilta ja . Lihastreeni aktivoi kehon suuria lihasryhmiä, mikä tehosta energiankulutusta sekä treenin aikana että sen jälkeen. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin . Tämä aloittelijan opas on kohdistettu enemmänkin dieettaajille ja kehon timmimmäksi muokkaajille mutta informaatio oppaan sisällä koskee . Ota täältä ilmainen kotitreeniohjelma käyttöösi! Kotitreeniohjelman löydät alla olevasta taulukosta ja kaikki tekniikkavideot . Pidä selkä suorana ja vatsalihakset tiukkana!
Aloittelijalle riittää 1-8-toiston sarjaa.
