Rintarangan pyöristys ja avaus kepin kera. Keppijumppa parantaa lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Näyttelijä Kristiina Haltun jumiutunut selkä vetristyy ja rintaranka saa liikettä kuuden minuutin tehokkaassa pikajumpassa.
Kepin avulla jumppaamalla kehität rintarangan sekä hartioiden liikkuvuutta. Kun pyöräytät kepin yläkautta selän taakse, on tärkeää tuoda lavat . Rintarangan kiertoliikkeessä on hyvä ottaa vastaote kepistä. Liikkuvuus – Keppijumppa jumiutuneille hartioille.
Liike on erityisen hyvä kivuliaalle keskiselälle, sillä se laukaisee selän jännitteitä. Suositeltavia lajeja ovat myös keppijumppa ja pilates-tyylinen harjoittelu. Tämä on erinomainen liike jäykälle rintarangalle!
Rintarangan ongelmat johtuvat selkärangan keskivaiheilla olevien nikamien jäykistymisestä. Rintarangan kipu johtuu istumatyöstä Rintarangan jäykistyminen ja .
Foam rollerilla tulee päivittäin tehtyä rintarangalle venytyksiä, rumbble. Keppijumppaa suositeltiin ja sitä olen harrastanut lähes päivittäin. Rintarangan joustamattomuus on aika yleinen syypää moneen . Osteopaatti sanoi, että ongelmani johtuivat luultavasti rintarangan fasetti- eli nikamalukoista.
Olkapäätkin olivat jumiutuneet ja niihin saatiin . Jää etutaivutukseen ja kierrä selkää rintarangasta lähtien. Yksinkertainen keppijumppa vie aikaa vain pari minuuttia, mutta virkistää ja lisää tehokkuutta. Liike venyttää selkää ja rintarangan yläosaa.
Ihmisen rintarangalla on taipumus jäykistyä, varsinkin paljon istumatyötä tekevillä. Rintarangan hyvä liikkuvuus on erittäin tärkeää, sillä sen . Hartia- ja rintarangan seudun liikkuvuus paranee ja selkä voi hyvin.