Keppivenyttelyllä voi laukaista niska-selkäseudun jännityksiä ja ojentaa ryhtiä. IS Jumppa -sarjan on tuottanut Suomen Voimisteluliitto. CompactFit hartiat keppijumppa liikkuvuus Liisa Saukkonen ylävartalo.
Niskan ja hartioiden venytys – vältä tyypillinen virhe. Liikkuvuus – Keppijumppa jumiutuneille hartioille. Jumppaohjeita selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – keppijumppaa,.
Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta niskasta ja selästä.
Jumppa poistaa kipuja, parantaa ryhtiä ja vahvistaa lihaksia. Lisää liikkuvuutta yläselkään ja olkanivelille. Leveä ote kepistä niskan takana: Työnnä keppi ylös ja vedä alas. Tv-juontaja Ella Kanninen opettelee helpon keppijumpan.
Jos aivot surisevat ja niskaa kiristää, kokeile särkylääkkeen sijaan pystyrentoutusta. Roikota päätä kohti lattiaa ja anna painovoiman hoitaa. Ei siinä mitään ohjeita tartte, ota vaan keppi käteen ja siitä kiinni molemmilla käsillä ja ala pyörittelemään sinne ja tänne hitaasti ja venytellen, . Keppijumppa soveltuu lihastasapainon ja -voiman kehittämiseen. Jumppakissa-osio tarjoaa tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja .
Niska-hartiaseudun jumppa teksti: Marianne KyrKlun kuvat: nina Kaverinen tuolissa istuen . Niska-hartiaseudun liikkuvuus: Taivuta päätä sivulle kevyesti venyttäen, toista toiseen suuntaan. Kierrä päätä kevyesti venyttäen molemmille sivuille. Seiso luonnollisessa haara-asennossa ja laita tanko niskalle tai eteen leuan alle.
Moni kesälomaa odottava on varmasti saanut ahertaessaan niskan ja hartiaseudun jumiin. Niska-hartiaseudun kivut ja vaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, joiden takia ihmiset hakeutuvat lääkäriin ja fysioterapiaan. Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja . Eli niska ja hartiat olleet jo todella kauan kivikovat.
Millaisia liikkeitä pitäisi tehdä säännöllisesti, että saisi jumituksen pois? Emännänkyhmyksi kutsuttu patti tai kyttyrä johtuu kaularangan eteenpäin romahtaneesta asennosta sekä heikoista niskan ja yläselän .