Tässä laaja-alaisessa, osaisessa artikkelisarjassa Petri Raatikainen käy läpi dieettiä kehonrakennuksen näkökulmasta. Kun dieetti etenee, hiilarien määrää (perinteisellä hiilaridieetillä). Oon miettiny et paljonko voisi syödä hiilareita dieetillä kun painan 76kg.
Kehonrakennus on alkanut oikeasti kiinnostamaan minua, vaikka ilmiselviä ongelmakohtia on paljon. Vastaus kysymykseen on hyvin yksinkertainen: valitse dieetti, jota pystyt. Vaikkakin kehonrakennus keskittyy esteettisyyteen, ei kiristely saisi koskaan vaikuttaa . Minulla on takana yli vuoden kokemus kehonrakennuksesta ja fitnesslajeista.
Olen tuona aikana oppinut tuntemaan paljon kilpailijoita, . Monella tutkimukseen osallistujalla dieetti on tosin kestänyt varmasti. On taas se aika vuodesta, jolloin kilpailevat kehonrakentajat ja fitness kilpailijat aloittelevat kisadieettiään. Seuraavassa käydään läpi sitä, kuinka dieetti . Tämä opas auttaa, mikäli kehonrakennus kiinnostaa.
Kilpailukauden dieetti vaatii henkisesti paljon voimia, sillä vähärasvainen olotila on . Varsinkin dieetin loppuvaiheista tarvitaan tietoa, tyhjennys, tankkaus, suolat . Korostan, että itse en ole kova dieettien puolestapuhuja enkä edes ihannoi tosi hoikkia ihmisiä. Monet kuitenkin haluavat karistaa ylimääräiset .
Sen käyttö lopetettiin kaikkien kisaajien toimesta. Uskovatko he, että kreatiini kerää nestettä . Ketogeeniset dieetit ovat kehonrakennuksen ja fitness-urheilijoiden paras ja helpoin dieetti. Rasva palaa nopeimmin, olotila on hieno dieetin ajan. Massakaudella kehon energiatasapaino pyritään pitämään positiivisena kun taas dieetillä sen on oltava negatiivinen.
Olisin ihan mielenkiinnosta kysellyt onko kukaan täällä noudattanut kyseistä dieettiä tarkalleen tai sitä soveltaen. Aattelin täältä kysyä sellasta että olen nyt ollut 9päivää dieetillä ja painoa pudonnut jo 3kg. Usein puhutaan, että kehonrakennus on pitkälti illuusiota.
Voisin vähän selvittää rasvanpolton kautta, miten tuo illuusio isoista lihaksista syntyy. Nyt se taitaa olla dieetti taputeltu tältä osin, luulen ma. Mitä Supermassa syö dieetillä vapaapäivänä.
Bristolista kotoisin oleva lihaskimppu Barny du Plessis on elävä esimerkki siitä, että timmi kroppa ja muhkeat lihakset eivät edellytä . Tärkkelys menee aika haipakkaa sokeriksi, mitä taas vhh-dieetillä . Nyt on ihan pakko heittää tähän väliin kuukauden mittainen tiukka dieetti. Monipuolinen vegaaniruokavalio sopii myös urheilijoille. Tiesitkö, että olympiavoittajat Paavo Nurmi ja Carl Lewis olivat aktiiviurallaan kasvissyöjiä? Kehonrakennuksessa ravinto on erittäin merkittävä kehittymisen kannalta.
On mahdollista treenata kehittymättä ja saattaapa salitreeni jopa hävittää lihaksia. Vanha viisaus kehonrakennus- ja fitnesspiireissä kuuluu seuraavasti: Jos opettelet. Kannattaisiko tiukempaan kuntoon pyrkiä kahden erillisen dieetin kautta, . Pitkäaikaiset vähäkaloriset dieetit vahingoittavat ajan mittaan aineenvaihduntaasi.
Tämän välttämiseksi kannattaa syödä usein, mutta pienempiä annoksia.