Päivittäinen kalorimäärä asetettiin noin 15kalorin. Herkkupäiviä vietin 1-päivässä jolloin kalorit saattoi . VälimuistissaSamankaltaisiaEnsin meidän on tiedettävä, minkä verran kaloreita elimistömme tarvitsee.
Laihdutus vaatii noin 500-10kcal energiavajetta päivässä. Energiantarvelaskurilla voit selvittää kuinka paljon tarvitset energiaa päivän aikana. Kaloritaulukko – elintarvikkeiden kalorit. Selvitä oma energiankulutuksesi, kaloritarve ja kalorikulutus.
Laihduttajan pitäisi siis tämän verran syödä! Mutta itse söin juuri palaa ruisleipää, molempien päällä leikkele ja pari lasia maitoa. Kaavan avulla voit laskea, montako kaloria kulutat päivän aikana.
Entä millä kalorimäärällä varmasti paino putoaa, vaikka ei kauheasti liiku. Kotijumppaa päivisin, eli kiintetystä, vatsoja, reisiä yms. Tämä pieni kaloritaulukko kertoo sinulle montako kaloria pistelet suuhusi päivittäin.
Muista syödä säännöllisesti ja liikkuu 🙂 ei alle 10kalorii päivässä 😉 . Päätin aloittaa laihdutuksen jättämällä kaikki herkut pois ja laskemalla kaloreita. Alussa söin noin 12kaloria päivässä ja ensimmäisen kuukauden aikana .
Mitä apuvälineitä olisi hyvä käyttää kaloreiden ja ruoan sisältämän ravinnon hahmottamiseen?