Jos kahvakuula on painoltaan liian pieni, nämä tukilihakset eivät pääse töihin ja liikkeiden tehokkuus kärsii suunnattoman inflaation. Itseäni jaksaa naurattaa kahvakuulien painot aina vaan. Tämä kahvakuulatreeni on koottu liikkeistä, jotka ovat teknisesti helppoja, mutta fyysisesti haastavia.
Käytettävän kahvakuulan suositeltu paino . Lisäksi suurimpien painojen (+16kg ) kahva on pari milliä paksumpi kuin kisakuulissa, mikä. Suurehkoilla kahvakuulilla on täysin mahdollista harjoitella . Kahvakuulassa monet perusliikkeet tehdään kahdella kädellä.
Kahvakuulalla voi tehdä nopean ja tehokkaan voimatreenin tai pidentää liikesarjoihin. Kahvakuulalla voi treenata kotona tai salilla, mutta yhtä hyvin treenin voi tehdä myös ulkona lenkkipolun varressa tai kesämökillä. Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa?
Naisille sopiva aloituspaino on yleensä – kg – toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Jos tavoittelee nimenomaan voimaa, en tiedä miksi vaihtaisi käsipainot tai levytangon kahvakuulaan. Toki kannattaa oma kuula hankkia, jotta treeneissä saa varmuudella nostaa juuri itselle sopivalla painolla ja toki hengen ryhmässä mun . Kuulalla harjoittelu aloitetaan rauhallisesti ja tarpeeksi pienellä painolla. Kannattaa aloittaa vaikka kilon kahvakuulalla.
Sitten kun liikeradat sujuvat ja voimaa alkaa tulla lisää, voit siirtyä 4kilon kuulaan.
Joitakin liikkeitä toki painavammalla painolla teen myös, mutta kyllä sit. Eli kahvakuula-aloittelijan kannattaa ottaa 4-kg kuula, harjoitella . Juuri itselle soveltuvan kahvakuulan valinta voi olla aloittelijalle haastavaa, sillä huomioon tulisi ottaa monia seikkoja aina kuulan painosta . Kahvakuula on alunperin Venäjältä lähtöisin oleva kuntoiluväline, jossa. Kokohan niissä on painosta riippumatta sama ja oikea tekniikka on . Kahvakuula on napakasti kiinni molemmissa käsissä mutta roikkuu alhaalla omalla painollaan. Niin ja siis kg:n kahvakuulan jälkeen tarvitset tosi nopeasti kg:n.
Ison kuulan paino jakautuu paljon suuremmalle alalle ja siitä olisi kyllä . Uskomatonhan se on ajatuksena, mutta täyttä totta. Tosiasia on, että jos kg:n kahvakuulan ostaminen . Uusi kahvakuulien hyödyntämiseen pohjautuva treeniohjelma, jonka voit. Heilautukset vaativat riittävästi painoa, jotta oikea liikerata löytyy.
Telluu: millanen tämä kahvakuula tunti on? Niska-hartiavaivat eivät millään tavalla estä treenaamista, ellei ole vakavaa rakenteellista vikaa, nimenomaan isoilla painoilla treenaaminen . TUOTE Gymstick Ergo kg Kettlebell – violetti kahvakuula. Gymstick Ergo kg Kettlebell – violetti kahvakuula. Hong Kongista laadukkaat kahvakuulat, käsipainot ja levypainot innokkaille kuntoilijoille kilpailukykyisin hinnoin.
Venäjän lahja kuntoilijalle on kahvakuula, jonka kanssa suomalaiset kuntoilevat. Kahvakuulan painon valinta on aloittelijalle myös tärkeää. Kahvakuulalla treenaaminen on jo eräs suosituimmista kuntoilutrendeistä – eikä syyttä. Venäjältä maailmalle levinneillä painoilla, joissa on . Kahvakuula eli girya (englanniksi kettlebell) on kahvallinen rauta- tai teräspallo, jota voidaan käyttää monipuoliseen . Kahvakuula on minun yksi lemppari treeniväline.
Kuulan paino voi olla 6kg, 8kg tai jopa 10kg, riippuen . Dinoxilta löydät välineet jokaisen lihasryhmän treenaamiseen! Kauttamme saat telineet, penkit, tangot, lukot, käsipainot. Erona on kuitenkin se, että GS -kilpailussa kuulien paino on joka kilpailijalle.
Toinen iso ero on se, että kahvakuulalla tehtynä työntö ja tempaus ovat hyvin . Kahvakuulaa keskittyneesti heilutellessa unohtaa voimailevansa. Hio tekniikka kuntoon, ennen kuin lisäät painoa.