Aloittelijalle suunnattu kahvakuula ohjelma, jossa käydään läpi kahvakuulan perusliikkeitä. Treeni tehdään helpoilla ja tehokkailla liikkeillä. Kahvakuulalla voit suorittaa kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä.
Esimerksiksi yleisimmässä kahvakuulaliikkeessä, etuheilautuksessa, . Tee kolme kierrosta, niin saat 20min harjoituksen. Kahvakuula on napakasti kiinni molemmissa käsissä mutta roikkuu alhaalla omalla painollaan. Uusi kahvakuulien hyödyntämiseen pohjautuva treeniohjelma, jonka voit ottaa tästä käyttöösi ihan .
Poimi tästä itsellesi hyvä kahvakuulatreeni ja -ohjelma. Tästä syystä kahvakuula treeni on täydellinen tapa polttaa kaloreita. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä. Kuulalla saa treenattua voimaa, kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta.
Liikuntaneuvoja ja -ohjaaja Tommi Pihlava Kisakunnosta neuvoo, miten aloittelija voi treenata kotona kahvakuulan avulla. Siksi tein siskolleni nopean ja tehokkaan ohjelman kotiin, jossa välineinä toimivat kahvakuula ja jumppapallo. Kahvakuulasta on kirjoitettu lukuisia harjoitusoppaita ja eri ohjaajilla on omat suosikkinsa. Seuraavassa harjoitus, johon olen koonnut omia .
Rasvanpolton kuningasliike: etuheilautus kahvakuulalla. Etuheilautus on paras yksittäinen liike kehosi ylimääräistä rasvaa vastaan käymässäsi taistelussa. Kahvakuula eli Kettlebell tai Girya on venäjältä lähtöisin oleva kuntoiluväline, jossa rautaiseen kuulaan on yhdistetty tartuntakahva. Kahvakuula on toiminnallisen treenin kuningas! Kahvakuulalla treenaat tehokkaasti ihan koko kroppaa ja vahvistat lihaksia ja omaa.
Nyt voit ostaa liikkeen video-ohjeistuksen, joka sopii treenivälineeseesi ja jonka voit tehdä vaikka kotona! Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Lue, miksi kahvakuulailu kannattaa + opi tehoharjoitetta. Ja mikä parasta, kahvakuula on todella monipuolinen.
Yksi pari riittää tämän ohjelman tekemiseen. Kahvakuulaharjoittelu kehittää kaikkia kunnon osa-alueita: voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Avainsanat: harjoitusohjelma, jumppa, jumppaaminen, kahvakuula,.
Ohjelmalla saadaan koko vartalo tehokkaasti treenattua läpi n. Vastuualueena minulla on kahvakuula aiheiset koulutukset ja kaikki lajiin liittyvä. Itselläni on muutama kahvakuulaliike ohjelmassani lähinnä . Liikkeet omalla kehonpainolla 50sek Liikkeet kahvakuulalla 40sek A) 2x 1. Askelkyykky eteen + taakse, kuula ylhäällä 3.