Kahvakuula on napakasti kiinni molemmissa käsissä mutta roikkuu alhaalla omalla painollaan. Käytettävän kahvakuulan suositeltu paino on naisilla 4-kg ja miehillä 8-kg. Kahvakuulaliikkeet tehdään yleensä kehon suurimmilla . Naisilla yleisin aloituspaino on 4–kiloa ja miehillä 8–kiloa.
Kahvakuulatreeni on monipuolista harjoittelua, jossa yhdistyvät cardio, voima, . Uusi kahvakuulien hyödyntämiseen pohjautuva treeniohjelma, jonka. Useimmiten aloittelevalle naiselle suositellaan käytettäväksi neljän tai .
Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa? Naisille sopiva aloituspaino on yleensä – kg – toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Tee kolme kierrosta, niin saat 20min harjoituksen.
Lue myös: Kahvakuula – Kilot kuriin Kukka Laakson neuvoilla. Moni nainen pelkää, että lihaskuntotreeni kasvattaa lihaksia liikaa. Aloittelijalle suunnattu kahvakuula ohjelma, jossa käydään läpi kahvakuulan perusliikkeitä.
Treeni tehdään helpoilla ja tehokkailla liikkeillä. Aktivoi keskivartalo ja kyykkää alas samalla tuoden kahvakuula alas. Kahvakuula eli girya (englanniksi kettlebell) on kahvallinen rauta- tai teräspallo, jota.
Tyypillinen aloituspaino on naisilla tai kg ja miehillä kg. Varsinainen kuulaharjoitusosuus voi ohjelmasta riippuen sisältää erilaisen valikoiman. Kirjoitan ohjeet ensisijaisesti kohdistettuna naisille. Jokainen ohjelma tulisi tehdä ainakin kerran viikossa (voi tehdä myös useammin). Personal trainer Juhani Pitkänen laati yksityiskohtaiset ohjelmat.
Kevyt kahvakuula riittää kotitreenin toteuttamiseen. Viime aikoina on jälleen ihmetelty joidenkin naisten nopeaa palautumista raskauden jälkeen. Naisille suositeltava kuula on painoltaan 4-–kiloinen, kun taas miehille.
Sinulle seuraavan starttiohjelman, jotta pääset heti kahvakuulan hankittuasi . Avainsanat: harjoitusohjelma, jumppa, jumppaaminen, kahvakuula,. Kuulan muodossa se on aloittelevalle naiselle vaikeaa. Kahvakuula on käden ja ranteen päällä, ja vie aikaa ennen kuin käsivarret kestävät . Kahvakuula on loistava väline esimerkiksi kotona toteutettavaan treeniin. Hurjaan suosioon noussut kahvakuula jatkaa edelleen yhtenä loistavana treenimuotona niin naisten kuin miestenkin keskuudessa.
Monipuoliset liikuntapalvelut Varkaudessa. Löydät helposti oman alueesi viikko-ohjelmat, hinnaston sekä muut ajankohtaiset tiedotteet. Tarkempaa sisältöä ja ohjelma jokaiselle harjoitukselle päivitetään mahdollisimman pian.