Nosta syke kuntojumpalla, joka sopii kaikille. Tällä jumpalla voit aloittaa vaivattomasti liikunnan. Nyt kasvatetaan kuntoa ja nostetaan sykettä!
Laadin pienen mutta tehokkaan kotijumppaohjelman, joka koostuu yhdeksästä helpohkosta liikkeestä. Aloitin säännöllisen kotijumppaillun painonpudotuksen yhteydessä vuoden 20tammikuussa ja siitä asti olen 3-kertaa viikossa tehnyt . Kokosimme yhteen viisi treeniä, jotka kaikki voi tehdä oman kehonsa painolla ilman salimaksuja tai kalliita välineitä. Kotona voi treenata monipuolisemmin ja jopa tehokkaammin kuin kuntosalilla.
Välineeksi tarvitaan vain oma keho ja kirittäjäksi kello. Tutkimusten mukaan kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset hyötyvät harjoittelusta. Kaikille on löydettävissä sopivia ohjeita. Näillä liikkeillä saat tuloksia jo kuukaudessa.
Personal trainer Mike Donavanik kertoi Details-lehdelle kymmenen parasta (ja rankkaa) harjoitusta, jotka onnistuvat kotona ilman apuvälineitä. Liikettä niveliin –jumppaohjeita voi hyödyntää myös työuran jälkeen.
Jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – ota käyttöösi fysioterapeuttiemme laatimat ohjeet työhön ja vapaa-aikaan ja liiku . Tutustu myös rentoutumisharjoituksiin, selälle sopiviin liikuntalajeihin, hyvään ruokavalioon sekä hyödyllisiin, kotiin ja työpaikalle sopiviin ergonomiavinkkeihin. Tämän tehokkaan vatsatreenin voi suorittaa kotona, salilla tai ulkona. Suosittu treenisarja saa nyt jatkoa paljon toivotulla pepputreeni kotona -ohjeilla!
Tähän tehokkaaseen treeniin et tarvitse mitään välineitä ja voit . Hyppyjen ja nopeiden liikkeiden ansiosta treeni parantaa lihasvoiman lisäksi myös kestävyyttä. Hyvän olon jumppa auttaa sinua huolehtimaan hyvinvoinnistasi. Laadukkaat ravintolisät vaivattomasti suoraan kotiin!
Putous – TV-Ohjelmat: Hieno Åhlgreen – Ehtoopuolen Jumppa – Duration: 2:39. Et tarvitse kalliita välineitä tai hienoja vaatteita. Riittää, kun sinulla on iloinen mieli ja haluat liikkua!
Ryhmäliikuntaohjaaja ja -kouluttaja Tiina Vainio näyttää kolmen liikkeen ja minuutin tehojumpan, jolla saa hien pintaan tehokkaasti kotonakin. Jo muutamalla tehokkaalla vatsajumppaliikkeellä voi onnistua karkottamaan ison osan pömppövatsasta.