Shindo on japanilainen rentoutus- ja venyttelytekniikka. Ota peukalolla ja etusormella rengasmainen ote toisistaan selän takana ja lähde .
Ota peukalolla ja etusormella rengasmainen ote toisistaan selän takana ja lähde. Tee selkää hellivä sivutaivutus: Tämä venytys pistää veren kiertämään. Ota peukalolla ja etusormella rengasmainen ote toisistaan selän takana ja lähde viemään käsiä . Shindo on japanilaisen taitoluisteluvalmentaja Kazuko Kuratomin 1980-luvulla.
Shindo-venytykset kohdistuvat kehon energiaratoihin eli meridiaaneihin. Joskus selkäkipu voi kuitenkin johtua myös siitä, että on seissyt tai. Pidä tämän venytyksen aikana hartiasi takana, taivutetut käsivartesi . Väsynyt selkä kaipaa myös rentoutta, jota tämä sarja tarjoaa. Jaappanislaiset orgiat kun kolme äijää venyttää muijan toimintakuntoon.
Liikunnan puute pilaa ryhti, tekee nuori mies selän olento. Japani harjoituksia laihtuminen pyyhkeellä on eräänlainen venyttää markkaa. Liikkumattomuus heikentää lihaksia ja kaikkia selän rakenteita ja lopulta yleensä pitkittää selkäkipua. Usein löytyy lähes aina jokin venytys tai harjoitus, joka .
Se on todellakin vain pelkkää seinään päin selkä suorana istumista, jossa ei tehdä tai. Harjoittamisen ulkopuolella se on tavallinen istuma-asento Japanissa. VENYTYKSIÄ ZAZENIN TUEKSI JA LOOTUS-ASENTOJEN HELPOTTAMISEKSI. Lyhyt aamujumppa riittää pitämään selän kunnossa ja kolotukset poissa.
Pilates-harjoitusten ideana on vahvistaa selän ja vatsan syviä . Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä. Se venyttää rintalihaksia ja jos on tullut oltua hartiat lysyssä ja selkä kuperana niin siinäpä vähän vastalääkettä. Vielä jos voi olla polvet koukussa eli sääret on . Opettele kolme helppoa liikettä, joiden avulla vahvista selkää ja parannat. Venytys poistaa lihasjännityksiä ja –lukkoja sekä tuo pituutta . Aamun kireydestä pääsee eroon venyttelyllä. Japanilaiset Shindo-venyttely ja -rentoutusharjoitukset ovat helppo tapa rauhoittua ja saada niin . Japanin ja Suomen lisäksi sitä on USA:ssa ja Virossa.
Shindoharjoituksissa yhdistyvät kosketus, hengitys ja venytys. Pidämme yrityksille esimerkiksi niska–selkä-ryhmiä tai hyvinvointivalmennuksia, kertoo Petra . Kehitä selän ja hartioiden liikkuvuutta täsmäliikkeillä, joita voit tehdä missä ja milloin. Laske uloshengityksen aikana rintakehää niin, että tunnet venytyksen . Shindo on japanilainen kehotyöskentelyyn perustuva hoito- ja. Shindo on uusi metodi, mutta se nojaa paljossa vanhaan.
Hoidettava makaa vatsallaan, selällään, kyljellään ja joskus myös tuolilla istuen. Shindon on kehittänyt japanilainen sensei Kazuko Kuratomi. Shindo-menetelmään kuuluu rentouttavia venytyksiä, painantatekniikoita, keskittymis- ja .