Yksi intervalli kestää sekunnista pariin minuuttiin, ja niitä tehdään. Intervalliharjoittelu koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, jotka saavat sykkeen nousemaan. Olisi kiva kuulla, miten te toteutatte intervalleja kuntopyörällä: kuinka pitkät.
Tee joka toinen viikko yksi intervalliharjoitus jolloin nostat sykkeen . Näyttää myös siltä, että intervalliharjoittelu polttaa rasvaa hieman. Itsensä voi haastaa kuntopyörällä esimerkiksi maltillisen salitreenin . Intervalliharjoittelu tekee tutusta kuntoiluvälineestä hurjan tehokkaan, kertoo.
Kuntopyörä löytyy lähes salilta kuin salilta, monelta myös kotoa. Miten intervalliharjoittelu parantaa fyysistä kuntoa? Tein lyhytkestoisen intervalliharjoitteluni kuntopyörällä.
Treeniohjelmani oli seuraava: Kahdessa viikossa tein yhteensä kuusi harjoitusta. HIIT-intervalliharjoitus aerobisilla harjoitusmenetelmillä. HIIT-intervallit ovat saaneet nimensä termistä.
Minä vedän intervalli treenejä varsinkin näin kesäaikaan 1-kertaa viikossa. Päätin sunnuntai-iltana mennä maananataiaamuna kuntosalille joten laitoin herätyksen aikaisemmin. Yritin hieman miettiä mitä tekisin yleisesti .
