Tältä sivulta löydät kaikki julkaisemamme ilmaiset treeniohjelmat pdf -versiona. Lisäksi löytyy vielä 4-vaiheinen dieetti, josta tosin . Alla olevat esimerkkiruokavaliot ovat laatineet alan ammattilaiset.
Kalorimäärät on laskettu keskimääräisen painoiselle ihmiselle, joten käytäthän . Mietitte varmaan, että onko se tullut hulluksi kun jakelee ilmaisia ohjeita. Monella ongelmana ruokavaliossa (+treeniohjelmassa) pysyminen, . Jokaisesta treeniohjelmasta on ladattavissa ilmaiseksi myös kätevä.
Jos haluat tavoitteisiisi räätälöidyt pitkäjänteiset treenisuunnitelmat ja ruokavaliot yms, . Monilla on suuria tavotteita ja kysyvätkin, onko ohjelmien kautta mahdollista . Haluatko ilmaisen ruokavalion ja treeniohjelman neljäksi viikoksi, jolla tuhannet ovat pudottaneet . Toki 4kk treenaamattomuudella on osuutta myös tuohon painon nousuun. Kokonaisuus ratkaisee, eli jos herkuttelee .
