Hiit juoksu

Mari Stenmanin HIIT-artikkelisarjan viidennessä ja samalla viimeisessä osassa perehdytään intervallijuoksuharjoituksen toteuttamiseen. Kirjainyhdistelmä HIIT tulee sanoista high intensity interval training. Suomeksi se tarkoittaa kovatehoista intervallitreeniä.

High Intensity siis sananmukaisesti tarkoittaa kovaa intensiteettiä, ajoittainen tahdin kiristäminen juoksulenkillä ei siis vielä tee treenistä HIIT:iä. HIIT-treeniä voit hyödyntää melkein missä tahansa lajissa kuten pyöräilyssä, juoksussa, kahvakuulassa, uinnissa ja kuntosaliharjoittelussa. Yleisesti ottaen esimerkiksi HIIT-treeni kuluttaa kaloreita tehokkaammin kuin juoksu. Tätä ei kuitenkaan aina tajuta, sillä usein kalorien .

HIIT-pikatreeni polttaa rasvaa nopeasti– aloittelijalle riittää neljä. Seuraa; Kuntosalit Seuraa; Juoksu Seuraa; Laihduttaminen Seuraa . Voisin vähän raottaa, minkälaista treenaamista meikäläisen marraskuu ja varmaankin myös joulukuu sisältää. HIIT lyhennelmä tulee sanoista High Intensity Intervall Training eli. HIIT on siis harjoituksen jaksotusmenetelmä, jota voidaan soveltaa monentyyppiseen kuntoliikuntaan, esim. HIT- tai HIIT-treeni tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jota urheilijat ovat käyttäneet jo.

Hänen omia lajejaan ovat juoksu ja lentopallo. Näin TV-ohjelman, jossa brittitoimittaja kokeili HIIT-harjoittelua. Väitettiin, että hyväkuntoisten juoksijoiden ajat paranivat kympillä esim.

Nopean, helpon ja tehokkaan HIIT-treenin teet helposti missä tahansa ja missä lajissa tahansa. Hiit-treeni: oikotie onneen vai oikeasti tehokasta? Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Hiit-treenaamisesta. HIIT-tyylinen juoksu sopii sekä juoksuharrastajille että niille, jotka haluavat pitää aerobisen puolen. HIIT-treeni tai laittaa linkin mistä pääsis tutustumaan kyseiseen aiheeseen.

Onko kenelläkään kokemuksia intervalliharjoittelusta ? Olen hölkännyt kuukausia km joka toinen päivä. Haluaisin kuitenkin myös treenata enemmän esimerkiksi käsilihaksia ja rintaa, koska HIIT-juoksu tuntuu treenaavan hyvin kyllä kropan alaosaa . HIIT-treenit ovatkin ihan huippuja treenejä aamuisin, sillä usein. Kerron vähän HIIT-termistä, saatta kiinnostaa ainakin niitä jotka haluavat polttaa rasvaa ja varsinkin niitä jotka haluavat polttaa rasvaa . Huippu-urheilijat ovat käyttäneet HIIT-treeniä jo vuosikymmeniä, mutta se on.

Lihaskuntoa treenataan samalla periaatteella kuin juoksua. HIIT treeni mäkijuoksun ja kahvakuulan nostamisen yhdistelmänä. Ostin Fitbody lehden, kuten aika usein teen. HIIT-harjoittelussa (tulee sanoista high-intensive interval training) tehdään intervalleja omalla maksimiteholla.

Voimme juosta melkein missä vain, ja saamme juoksusta selviä terveyshyötyjä. Jotta normaalista juoksusta tulisi HIIT-treeni, siihen pitää lisätä tehoa tekemällä . Hiit treeni on varmasti ollut olemassa niin kauan, kun ihminen on urheillut. Viime päivinä se on vain noussut suosioon tehokkuuteensa takia, lähinnä ajan käytön . Arviolta 2kaloria poltetaan harrastamalla aktiviteettia HIIT minuutin ajan. Näe kuinka paljon kaloreita poltetaan harrastamalla aktiviteettia HIIT eri pituisia . Esimerkki HIIT:stä: Juoksua minuuttia kovalla vauhdilla (jos on maksimirasitus, niin nämä juoksut tehdään tuntemuksella 8), jonka jälkeen . HIIT-juoksutreeni on maan mainio tapa nostattaa kuntoasi ja vireystasoasi.

Rakennetaan oma juoksu rauhassa kuntoon ja muovataan tämän . Tämän vuoksi tässä tutkimuksessa tutkittiin sekä aerobisen juoksun että korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (high intensity interval training = HIIT) . HIIT on rasvanpolton kannalta erittäin tehokasta treeniä eikä yhden treenin tekemiseen. HIIT-treenissä liikkeinä voi olla esimerkiksi lihaskuntoliikkeitä, juoksua, .