Näiden fysiologisten vaikutusten lisäksi ulkona raikkaassa ilmassa liikkuminen on mieltä virkistävää ja rentouttavaa, jolloin hiihto voi toimia . Hiihto sopii hyvin aloittelijan liikunnaksi, koska hiihtovauhtia on helppo säännellä kunnon mukaan. Hiihdon suosio on kasvussa lauhoista talvista huolimatta.
Tarkoittaako tämä, ettei hieronnasta ole hyötyä? Hapenottokyvyn kehittämisessä hiihdosta voi saada jopa ylimääräistä hyötyä. Myös lihaksisto kuormittuu monipuolisesti, jolloin selkä- ja . Lähes kaikille sopiva hiihto päihittää monipuolisuudellaan muut kestävyyslajit.
Hiihto parantaa kestävyyden lisäksi lihaskuntoa ja tasapainoa. Hiihto on mahtava kuntoilumuoto, mutta kipeyttää herkästi lihakset. Varaudu laduille kuntoilemalla tehokkaasti tästä.
Myös kovassa kunnossa olevat saavat hiihdosta paljon hyötyjä, sillä hiihto on parhaimmillaan hyvin kestävyyskuntoa kehittävää liikuntaa. Hiihto on eräs tehokkaimmista tavoista harjoittaa aerobisista eli kestävyysliikuntaa. Hyvän kestävyyskunnon hyödyt ovat lukuisat: . Luisteluhiihdon ominaispiirre on se, että hiihto kuormittaa erityisesti lantionseudun lihaksia ja reisilihaksia.
Etenemisessä käytetään perinteisen hiihdon tapaan . Hiihdon MM-kisat Falunissa ja kotikatsomo Jyväskylässä herättävät jälleen pohtimaan hiihtoharjoittelun merkitystä suunnistajalle.
