Kymmenen liikkeen treeni tehoaa koko kehoon ja sopii myös aloittelijalle. Voit tehdä sen missä vain etkä tarvitse . Ajan puute on vain tekosyy, sillä tämä nopeatempoinen treeni on helppo mahduttaa päivään kuin päivään. Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle ja on helppo tehdä niin kotona kuin salillakin. Tässä treenissä aika menee kuin siivillä!
Varsinkin aloittelijoille varsin tehokas! Tämä aloittelijan opas on kohdistettu enemmänkin dieettaajille ja. Helppo laskukaava millä saat sen määrän mikä sinun tulee ainakin . Viiden liikkeen yksinkertainen mutta tehokas treeni sopii aloittelevalle kuntoilijalle. Treeniohjelmat eivät siis ole treeniohjelma.
Aloittelijan treeniohjelmaa (alle puoli vuotta salikokemusta). Kesto: 30-minuuttia; 2-kertaa viikossa; Tekninen vaativuus: Helppo. Pikatreeni on omiaan juuri kiireiselle supernaiselle tai miehelle. Lue myös: liikkeen helppo ja nopea kotitreeni .
Pidä selkä suorana ja vatsalihakset tiukkana! Aloittelijalle riittää 1-8-toiston sarjaa. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva ja lihastreeni pitää kulutuksen korkealla pitkään. Tämä lihaskuntoharjoite on hauska, helppo ja tehokas. Mut ei oo oikeen tietoo mist kannattais alottaa ja millasta rääkkiä.
Oon lueskellu noit keskustelui ja saanu jotain irti niist. Aloittelijan on hyvä pitää polvet koukussa ja kädet vartalon vierelle ojennettuna. Se kiristää samanaikaisesti selkäsi ja vatsasi lihaksia. Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni.
Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Aloittelija voi käyttää samoja käsipainoja eri liikkeisiin. Naiselle hyvä aloituspaino on 5–kiloa ja miehelle 5–kiloa per käsipaino. Kuntosaliharjoittelu parantaa ryhtiä, auttaa painonhallinnassa sekä antaa energiaa arkipäivän askareisiin. Kotona taas pääsee suoraan asiaan ja treeni on hoidettu jopa 15-minuutissa alta.
Liikkuvuus: Venyttelyä kotona on hyvin helppo tehdä. Fakta on se että helppoa oikotietä tuloksiin ei ole olemassa. Kategorioissa: kiinteytys-ohjelma, lepo, ravinto, Treeni, vinkkejä.
Helppo testi, jolla selvität muutamassa sekunnissa.