Kotitreenaajan kannattaa hankkia avukseen valitsemiaan painoja, jumppakuminauha, tai leuanveto – tanko. Listasimme liikettä hauis- ja ojentajatreeniin. Käsiä helppo treenata myös kotona (varusteiksi esim. leuanvetotanko ja käsipainot); Käden .
Oletko valmis käärimään hihasi vai pidätkö mieluummin palan piilossa? Mitä muita tehokkaita liikkeitä voisi ottaa mukaan hauistreeniin? Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkeillä pyrstö persikaksi Tehokas . Yleisön pyynnöstä tein teille ultimaattisen ihanan hauis-ojentaja treenin, jolla saadaan hyvä pumppi aikaiseksi.
Seiso tukevasti paikoillaan tangon edessä, ota tangosta hartianlevyinen ote ja nosta paino selkä suorana jalkoja käyttäen ylös. Vaikuttaako punnerukset pelkästään ojentajiin? Täydellinen hauistreeni ratkaisee ongelmasi ja antaa palan kasvaa!
Löysinpä tällaisen ohjelman hauiksille BodyFitness lehdestä kotona tehtäväksi, halukkaat voivat kokeilla en ole itse vielä ehtinyt, enkä tiedä . Minä en kuitenkaan omista käsipainoja kotona muttä käyn salilla joka.
