Hulkin Talk Training Show osa 8B – jalkaprässi ja hack-kyykky – Duration: 13:11. Kantakorotettu hack kyykky tangolla Heel elevated Hack squat. Nyt tuli vaan mieleen että toi hack-kyykky on paljon mukavempi kun ei tarvi sitä tankoo aina koittaa tonne niskojen päälle nostaa.
Teen kyykkyä monesti – sarjaa ja toistot vaihtelevat – välillä. Kuinka tehdä oikein Hack-kyykky levytangolla Kehittyvät lihakset: Etureidet, Pakarat,. Kurota taaksepäin ja tartu tankoon hartianleveydellä taaksepäin olevilla . Kyykkyä ei missään nimessä saa tehdä selän kustannuksella.
Tällöin tanko ei kulje suoraan ylhäältä alas vaan tekee kaaren. Hack-kyykkyn jälkeen hyvänä kakkosena vapaalla tangolla suoritettu kyykky 70° polvikulmaan eli reisi noin lattian suuntaiseksi. Hack-kyykyssä puolestaan saadaan kiusattua etureisiä niin lyhyitä kuin. Hack-kyykky on alun perin tarkoittanut maastavetoa, jossa tanko pidetään selän takana.
Nykyään sillä ymmärretään myös erillisessä hack-laitteessa . Joo, itseasiassa kokeilinkin jo pari kertaa tuota hack-kyykkyä ihan vapaalla tangolla, ei tuttu liike, niin tekniikkaa vasta haeskelin. Tarkoitan oikeaa hack´a vapaalla tangolla. Mavessa selkäänsä valittajille tai pelkääville hack on turvallisempi.
Löytyy sissy-kyykkyä, smithissä keikkumista ja pallon kanssa.
Toinen kysymys, onko totta, että kyykky vapaalla tangolla aiheuttaisi. Ensinnäkin askelkyykyssä, hack-kyykyssä reiden ojennuksessa saan . Smith-laitteessa (pelkkä laitteen tanko saattaa painaa 20-kg)? Hack-kyykky ottaa etureisiin, tavallinen kyykky etu-ja takareisiin, pakaroihin ja . PRO BSMITH JA KYYKKY TANGOLLA LISÄKSI YHDESSÄ LAITTEESSA. Mulla on molemmissa päissä tankoa 15kg, eli 30kg yhteensä. Vaihtelen kyykkyä vapaalla tangolla ja smithissä, riippuen siitä kumpi on vapaana.
Sitten tein Box-kyykkyä ja Hack-kyykkyä tangolla. Box-kyykkyä en oo aikaisemmin tehnyt myöskään ja aika hyvä liike sekin, mutta olis täytyny olla ehkä pikkusen .