Hack kyykky pakarat

En mene takuuseen, että allaolevat pakarat olisivat aidot. Minulta usein kysytään, että entäs esimerkiksi hack-kyykky väärinpäin? Nämä liikkeet ovat videon esiintymisjärjestyksessä: box-kyykky istuen.

Väärinpäin hack-kyykkyä en todnäk kehtaa ikinä tehdä, jos salilla on muita, . Miten saat pakaroihin runsaasti pyöreyttä? Toinen liike on Hack-laitteessa -ja taas väärin päin. Ensimmäinen raskas liike on KYYKKY smithlaitteessa.

Joskus lukioikäisenä kun olin tikkulaiha, oli mun pakarat vaan kaks patalappua. Tässä puristuvat syksyn mehukkaimmat fitness-pakarat! Smith-laitteessa kyykky leveällä asennolla.

Jos saliltasi löytyy hack-kyykky, eli se laite, jossa selkä tulee vasten tukea ja pehmusteet . Timmit reidet ja pyöreät pakarat – jalkatreenin salat. Ja sen jälkeen tehdään Hack-kyykkyä kapealla jalka-asennolla jolloin rasitus kohdistuu . Kuinka tehdä oikein Hack-kyykky levytangolla Kehittyvät lihakset: Etureidet, Pakarat, Selän ojentajalihakset, Epäkäslihakset. Optimal Performance – Jalka-pakara-pohje-reisi-pylly.

Esittelyssä jalkaprässi sekä hack-kyykky.

Etureisipainotteinen kyykkyvariaatio, joka sopii hyvin varsinkin kotona tehtävään treeniin. Vaikka syvään tehdyt kyykyt ovat toki pakaran muodon perusta,. Laitteessa saa säädeltyä painoja ja liike tuntuu hyvin pakaroissa. Kokeilin eilen sitä reverse-hakkia eli hack-kyykkyä takaperin tehtynä . Omasta mielestäni hack-kyykky ottaa laajemmin etureisiin kuin jalkaprässi ja puolestaan jalkaprässi ottaa enemmän pakaroihin sitä takareisiin . Eikö normaalit kyykyt saa enää pakaroita huutamaan kivusta?

Ponnista takaisin alkuasentoon ja purista pakarat yhteen! Tuo kyykky pakaralaitteessa (hack-kyykky) on varmasti tehokas. Se rasittaa etureisiä, pakaroita ja takareisiä, koska siinä liikkeessä. Hack-kyykky on todella tehokas ja etureiden melko hyvin eristävä liike.

Hack-kyykyssä puolestaan saadaan kiusattua etureisiä niin lyhyitä kuin. Olen tehnyt muutaman kuukauden vapailla painoilla kyykkyä ja. Treenaamalla hack:a olen saanut maven suunnilleen 3:n vuoden . Tämä liike on bootykiller aloita ylhäällä puristamalla pakarat rusinaksi, tämän jälkeen laskeudu hitaasti alas . Huomioitavaa Normaalista Hack-kyykky-asennosta käännä vartaloasi. Tällöin jalka on staattisessa pidossa ja pakara- sekä takareisi . Kyykkyliikkeet ovat parhaita pakara-alueiden lihaksistoa kehittäviä.

Kyykky on todella hyvä liike, mutta samalla sen oikea tekniikka vaatii hiontaa. Perus takakyykyssä työtä tekevät pää-lihakset ovat etureidet ja pakarat. Hack-kyykky on alun perin tarkoittanut maastavetoa, jossa tanko pidetään selän takana. Liike harjoittaa monia jalkojen lihaksia sekä pakaroita. Takareidet, pakarat ja alaselkä ovat molemmissa liikkeissä avainlihaksia.

Tällöin ylileveistä kyykky- ja vetoasennoista palautuu hitaammin, kuin kapean. Hack-laitteessa reidet melkein räjähtävät suuruuttaan ja kun . Liike kohdistuu ensisijaisesti: Reidet, pakarat. Body Extension – pakara -ja takareisilihakset. Ristitalja – rintalihas, ojentaja, hauis, jalat, pakara… voi soveltaa oman makunsa.

Joissakin jalkaliikkeissä, esimerkiksi Hack-kyykyssä ja jalkaprässissä.