Mikä jalkaliike korvais hyvin hack-kyykyn? Mitä mieltä ootte onko hackki hyvä liike korvaamaan tavallisen kyykyn? Isoja rautoja ei oikein uskalla vapailla nostella kun harvemmin on .
Hack-kyykky kolmella eri variaatiolla – Tuomas Välimaatuomasvalimaa. Vastaus on tietenkin hack-kyykky painotteinen jalkatreeni kuten. Kyseisessä videossa yksi liike oli etureisikone ja vastaus oli korvaa liike . Löytyy sissy-kyykkyä, smithissä keikkumista ja pallon kanssa.
Naisihminen kyselee hieman ymmällään seuraavaa jalkatreenistä:) Eli mikä olis askelkyykkyä vastaava liike, onko hack-kyykky ja jalkaprässi yhtään sinnepäin? Etureisi ja takareisi koneet eivät korvaa kyykkyä eikä prässiä. Hack-kyykyssä puolestaan saadaan kiusattua etureisiä niin lyhyitä kuin pidempiäkin sarjoja tehden, ja jalkaprässissä on hyvä rutistaa reisistä . Treeniliikkeistä kyykky, etukyykky ja hack-kyykky ovat sellaisia, joissa.
Kyykky, prässi ja suorinjaloin mave ovat klassikoita, mutta nyt olen ihastunut kolmeen hieman.
Jos tunnet vihlovaa kipua selässä, kevennä painoja tai korvaa liike jollain muulla. Smith-laitteessa kyykky leveällä asennolla. Jos saliltasi löytyy hack-kyykky, eli se laite, jossa selkä tulee vasten tukea ja pehmusteet . Kyykkyä ei missään nimessä saa tehdä selän kustannuksella. Siinä vaiheessa alas mennessä, kun kyykky alkaa tuntua raskaalle on oleellista jatkaa vielä hetki alas päin. Voiko kyykyn ns korvata joillakin muilla liikkeillä?
Kyykyn lopetin, selkä ei sitä enää kestä. Jalkaprässi + hack-kyykky saa jo kovat setit aikaan. Nykyään sillä ymmärretään myös erillisessä hack-laitteessa suoritettavaa kyykkyä. Hack-kyykky rasittaa samoja lihasryhmiä kuin tavallinen jalkakyykkykin, ehkä . Hack-kyykky on todella tehokas ja etureiden melko hyvin eristävä liike.
Ajattelinkin aloittaa pitkästä aikaa Hack -kyykyn tekemistä pääliikkeenä, kun sai tuosta etukyykystä nyt kuukausitolkulla kaiken irti. Kyykyssä yksi sarja vähemmän kuin muissa. Cheat meal on siis vapaa ateria, ja korvaan sillä siis päivän viimeisen aterian, muuten syön ruokavalion mukaan.
Tähän moni sanois että kyykkyä kyykkyä nii ne kintut turpoaa, joo mutta onko se sit se. Paino haarojen väliin ja mahdollisimman leveä ja syvä kyykky.