Fustra liikkeitä

Karita Tykkä kokeile fustraa ja neuvoo kolme liikettä, joihin pystyy jokainen. Tv-juontaja Hanna Sumari kärsi polvivammoista ja jokainen askel riipaisi. Kaiken muutti fustra-metodi, joka toi takaisin askelten ihanuuden ja .

Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, helpottamaan niska-hartiakipuja, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehonhallintaa ja . Aloitin Fustran, kun selvisi, että solislaskimossani on tukos, joka aiheutuu toiminnallisesta TOS:sta eli hartiarenkaan virheasennon aiheuttamasta . Ensiksi keskityttiin kepin kera tehtäviin, avaaviin liikkeisiin. Samalla Fustra-ohjaaja Katri tarkasteli ja korjasi koko ajan asentoani.

Fustra valittiin myös vuoden 20liikuntatuotteeksi. Fit-lehden joulukuun numerossa esitellään fustan kehittäjä Jarkko Kortelaisen suunnittelema ryhtitreeni. Fustra-harjoittelun kulmakivinä toimivat hyvä ryhti, vahva keskivartalo ja liikkeiden tarkka, oikeaoppinen suoritus. Alussa fustra-liikkeet saattavat tuntua vaikeasti hallittavilta, mutta oikeiden lihasten löytyessä yksinkertaisentenkin liikkeidein tehokkuus .

Fustra-ohjelmassa harjoitellaan ohjaajan kanssa, joko yksin tai pareittain. Liikkeet vaativat ohjaajalta intensiivistä läsnäoloa, jonka johdosta harjoitukset voidaan . Fustra sisältää avaavia liikkeitä, voimaliikkeitä heikommille lihaksille, keskivartalo- ja core-liikkeitä sekä cardio-osuuksia, joilla haetaan . Hanna houkutteli mukaansa Fustra-treeneihin. Kaikki liikkeet tutisuttivat jo parin sekunnin jälkeen. Kun aloitin vuoden alusta Fustra-metodilla personal training.

Lajille ominaisia liikkeitä ovat hypyt, piruetit, tasapainot, taivutukset sekä. Fustra on toiminnallinen harjoittelumuoto, jonka yhtenä keskeisistä tavoitteista on . Varaa aika ilmaiseen Fustra-liiketestiin. Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, helpottamaan niska-hartiakipuja, lisäämään . Ylläoleva kuva on liikkeestä, joka ei ole niin helppo mitä voisi luulla, varsinkaan jos ohjattavalla on kireyksiä ylävartalon alueella.

Entä kuinka usein teet liikkeitä joissa viet kätesi vartalon takapuolelle? Me Kuntomaailman Fustra personal trainerit voimme auttaa sinua . Kun pystyt suorittamaan oheiset Fustra-liikkeet puhtaasti, voit olla varma, että ryhtisi ja lihastasapainosi on parempi verrattuna henkilöön, joka ei pysty Fustra .