Foam rollerilla rullaaminen avaa lihaskalvot, ja lihakset pysyvät pehmeinä. Personal trainer Lina Björkskog laati ohjeet, joilla saat . Aikaisemman postaukseni foam rollauksesta löydät täältä.
Istu lattialla ja aseta foam roller takareisien alle. Moi, kommenttina ohjeeseen, kun olit laittanut että hermoja pitää varoa ohjeella: ”Rullatessa ei saisi tuntua . Foam roller, eli putkirulla auttaa venyttämään ja aukaisemaan lihaksia. Katso täältä ohjeet, joiden avulla saat kaiken irti rullailusta.
Tällä sivulla ohjeita ja videoita Foam Rollerin käyttöön. Sivulle on koottu yleisimmät ohjeet Foam Rollerin käytöstä. Foam roller 40-90cm pitkä ja halkaisijaltaan n. Foam roller on alkaa viimein olemaan tuttu omatoimisen lihashuollon apuväline. Rumble Roller on foam rollerista kehittyneempi ja monipuolisempi versio. Kehonhuollon kuumin trendi on hieroa lihaksia ja lihaskalvoja muovisen putken eli foam rollerin päällä.
Palautumisen ja lihashuollon nouseva trenditulokas tuntuu olevan putkirullailu. Ammattiurheilijoiden käytössä metodi on ollut jo pidempään, . Tuo musta, vihreä tai pinkki rulla, jonka päällä ihmiset hikoilevat ja kiroilevat, on siis nimeltään Foam Roller eli vaahtorulla Päätin testailla .
Tutustu hänen fitnesspainoitteiseen blogiinsa tarkemmin täällä. Jos olet kiinnostunut ostamaan Foam rollerin, laadukkaita Casallin rollereita myyvät esimerkiksi . Tällöin rullan päälle asetetaan se osa kehosta, mihin halutaan vaikuttaa, ja sen päällä rullaillaan kehon . Tämä on putkirulla, foam roller eli tällainen lihashuoltoväline. Tällä voi siis hieroa omia lihaksiaan eli kyseessä on vähän sama asia kuin . Foam roller on väline, joka aloitti ”sen kaiken” omatoimisen lihashuollon saralla.
Foam rollerin käyttöön liittyvät ohjeet voi ladata tästä lyhyen e-kirjan . Tehokas väline lihasten lämmittelyyn ennen treeniä tai palautumiseen; Foam Roller.