Foam roller niska

Niska- Hartia Sarja – Jukka Harju – Duration: 10:30. Helppo foam roller -treeni – Tehokasta hierontaa omassa. Tämä on täsmäliike kaikille, joiden niska-hartiaseutu kipeytyy päätetyössä.

Niska-Hartia alue on todella tehokas hoitaa rullalla! Voit helpottaa kipuja ja jumeja heti, sekä säännöllisesti tehtynä pitää lihakset kunnossa. Moni meistä kärsii jossain vaiheessa niskan ja hartian alueen. Fascioiden käsittely itse esimerkiksi foam rollerin tai pilatesrullan avulla onkin .

Yläselkä Aseta foam roller suurinpiirtein lapaluiden alapuolelle ja tue päätä käsillä. Pidä niska suorana ja liikuta itseäsi jalkojen avulla. Niska- ja hartiakivut ovat minulla ainainen vaiva.

Rumble Roller on foam rollerista kehittyneempi ja monipuolisempi versio. Pidä niska suorassa linjassa, jännitä jälleen vatsa ja vie kädet suorana . Oman kunnon ja tason mukaan toiminnallista liikuntaa vaihtelevilla teemoilla. Niska jumissa kärvisteleminen voi vaikeuttaa jopa aivojen. Foam roller, triggerpallo ja gua sha -kampa ovat loistavia kireyksien karkottajia. Tavallisin syy äkilliseen niska-hartiaseudun kipuongelmiin on lihasjännitys.

Muita syitö ovat äkilliset, eriasteiset niskan vammat, niskan tai pään alueen poikkeava kuormitus tai asento, kuten esimerkiksi pitkäaikainen. Tähän väliin maininta, että kun tuo niska silloin ekaa kertai kiristyi niin olin aloittanut pari. Onko sulla kotona kipukoukkua tai foam rolleria? SEURAAVA FOAMROLLER WORKSHOP PIDETÄÄN SU 26.

Kuntonyrkkeily on myös erinomainen niska-hartiaseudun jännitystilojen poistaja ja . Kehonhuollon kuumin trendi on hieroa lihaksia ja lihaskalvoja muovisen putken eli foam rollerin päällä. Ymmärtääkseni niskan manipulaatiota ei varsinaisesti enää suositellakaan. Saman liikkeen voi tehdä myös foam rollerilla, tai jotkut käyttävät .