BOSU eli liikuntakäyttöön kehitetty puolikas pallo on tehokas väline tasapainon ja keskivartalon. Kyljen ja vinojen vatsalihasten rutistus. BOSU-pallo (Both Sides Up) kehittää tasapainoa, koordinaatiota, lihaskuntoa ja lihashallintaa.
Pallolla voit harjoitella sekä ryhmäliikuntatunneilla että kotona. Kuinka tehdä oikein Lantion nosto pää bosu-pallon päällä Kehittyvät lihakset: Pakarat, Vatsalihakset, Takareidet, Lantiolihakset. Avainsanat: bosu, bosu-pallo, lämmittely, ryhmäliikunta, treeni, venyttely, video.
Vinorutistuksessa päätyön tekevät vinot vatsalihakset, mutta suora.
Rutista vatsalihakset tiukaksi vetämällä vatsaasi sisään ja pidä liike 30-60. Ota bosu-pallon molemmilta puolilta kiinni, purista vatsalihaksesi . Vatsalihaksien ja laajemmin keskivartalon harjoittamista kannattaa. Bosupallo on kuin jumppapallo, jonka toinen puoli on sileä. Aseta bosu väärin päin siten, että kätesi tulevat bosun syvennyksiin.
Käännä bosu-pallo ylösalaisin ja asetu nojaamaan siihen. Tällöin sikspäkin hankkiminenkin on helpompaa, sillä vatsalihaksia kannattaa .
Micki Swystun tauluun washboard abs Pinterestissä, joka on maailman kätevin ideakuvasto. Lisää aiheesta: Vatsalihakset,Vatsalihasliikkeet ja Bosu-pallo. Tässä artikkelissa keskitytään erityisesti kohtaan eli vatsalihasten. Tarviset bosu-pallon, joka on siis puolikas pallo jossa on kova pohja. TRX:llä vatsalihaksien harjoittaminen on hauskaa ja haastavaa!
Nopeuta tahtia; Siirry kauemmas trampoliinista; Suorita liikkeet BOSU-pallon päällä; Lisää yllätys-efektiä treenaamalla kaverin kanssa. Vatsalihaksissa ei ole mitään mystistä, vaan ne ovat lihaksia siinä. Vinot vatsalihakset: kylkitaivutukset, istumaannousu kiertäen tai vaikka pallon avulla. Nyt olen löytänyt bosu- ja terapiapallot, joilla teen . Jos haluaa kunnon sixpäkin niin toki vatsalihasten pitää olla kunnossa ja.
Vatsalihakset kun kehittyvät sen verran nopeasti että ne kaipaavat erilaisia. TRX-nauhojen avulla ja välillä bosu-palloa apuna käyttäen. Suorissa rutistuksissa päätyön tekee siis suora vatsalihas ja. Rutistukset suuren terapiapallon, kaarilaudan tai Bosu -pallon päällä .