Bosu pallo liikkeet

BOSU-pallo (Both Sides Up) kehittää tasapainoa, koordinaatiota, lihaskuntoa ja. Muita liikkeitä: kyykyt pallon päällä, niihin voi yhdistää käsipainoilla tehtävät . Avainsanat: bosu, bosu-pallo, lämmittely, ryhmäliikunta, treeni,.

BOSU eli liikuntakäyttöön kehitetty puolikas pallo on tehokas väline tasapainon ja. Kokosimme blogiin parhaat liikkeet BOSU-treeniin. Lantion nosto pää bosu-pallon päällä : Vaihe 2. Vaihe Jännitä vatsalihaksia, paina kantapäät lattiaan ja työnnä lantiota ylöspäin.

Lankku on yksi parhaista keskivartaloa vahvistavista liikkeistä. Ota bosu-pallon molemmilta puolilta kiinni, purista vatsalihaksesi tiukaksi ja nosta vasenta . Otetaan esimerkiksi kolme kyykyn liikemallia käyttävää liikettä. Ensimmäinen voisi olla vaikkapa kyykky (surullisen kuuluisan) bosu-pallon . TRX-narut, kahvakuulia, käsipainoja, penkki, palloja, rullia, bosu ja jopa. Kädet pysyvät koko liikkeen ajan mahdollisimman suorina.

Tämä liike haastaa keskivartalosi, sekä on myös tehokasta ylävartalolle. Tarviset bosu-pallon, joka on siis puolikas pallo jossa on kova pohja . Etusivu Blogi Vatsatreeni BOSU-pallolla.

Pidä leuka suht lähellä rintaa, niska suorana koko liikkeen ajan. Sisältää Akokoisen harjoitusjulisteen jossa liikkeitä.