Elikkäs kesällä olis viikkoa lomaa ja ajattelin panostaa kehonrakennukseen sen ajan täysillä. Ei tarvitse kovin paljoa Pakkotoiston foorumeita lukea törmätäkseen. Treeniohjelma on työkalu kehonrakennuksessa, mutta sen toteutus on . Esimerkkinä pudotussarjat, pakkotoistot, eksentriset jne. Muu olemassaoleva kehonrakennus- ja voimaharjoittelukirjallisuus ja lehdet.
Uusi treeniohjelma ja uusi palkkari: lihakset räjähtää kasvuun! Erikoistekniikoita (pudotus-sarjat, supersarjat, pakkotoistot) käytän myös . Kehonrakennuksessa kehitystä mitataan yksiselitteisesti kasvaneella. Jos et saa, niin pyydä kaveriasi auttamaan pari pakkotoisto loppuun tai . Tämä kuntosaliohjelma soveltuu henkilöille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa. Kuntosalilla on käyty sen verran, että liikkeet ovat tuttuja, hallittuja ja painojen . Pienenä huomautuksena, että tuo ohjelma ei sovi aloittelijoille,.
Utti Hulkki Hietala – Haastattelussa kehonrakennuksen PM-mestari. Mikä on ollut se tehokkain tai paras ohjelma a) voimankasvun kannalta .
