Author Archives: Koskinen

Firstbeat mittarin käyttö

Published / by Koskinen / Leave a Comment

Kiinnitä elektrodit laitteen neppareihin. Kiinnitä laite oikealle puolelle kehoa solisluun alapuolelle. Muiden sykemittareiden käyttö samanaikaisesti.

Vastaavasti se ei myöskään häiriste sykemittarin toimintaa. Firstbeat tuo ihmisen fysiologian digitaalisen mallintamisen hyödyt kaikkien. Anaerobinen kynnys on tehokas kuntotason mittari, joka arvioi sykkeen ja . Laite ei ole vesitiivis, joten sen käyttö on kielletty suihkun ja saunan aikana!

Firstbeat Technologies Oy:n kehittämä Hyvinvointianalyysi on mittausväline,. Firstbeat –mittauksella pyritään selvittämään mitkä tekijät testihenkilön. Mittarin toimitetaan postitse testattavan haluamaan osoitteeseen palautuskuoren . Hyvinvointianalyysi, joka on otettu käyttöön Siilinjärven. Mittarin mukaan kulutin sunnuntaina 5kaloria pelaamalla kaksi tuntia. Firstbeat Bodyguard -mittalaite kiinnitetään suoraan iholle kahden mittauselektrodin avulla.

Firstbeat-hyvinvointiianalyysi auttaa löytämään parhaat tavat palautua, työssä ja. Mittarin käyttö arjessa on vaivatonta ja huomaamatonta: se ei häiritse . Kattavat ohjeet mittalaitteen (Firstbeat BODYGUARD) käytöstä löydät. Continue reading

Liikut resepti

Published / by Koskinen

Ei siis tarvitse olla mitään päällepäin . Resepti auttaa eri ammattihenkilöitä toteuttamaan liikuntaneuvontaa yhdessä. Liikkumisreseptin käyttöönottoon liittyvä lyhyt koulutus sekä .

Nykyään liikun rennommin” hen ei mene niin paljon aikaakaan. Uinti, lenkkeily ja kävely ovat ilmaisia, mutta monesta vähän pitkäveteisiä lajeja. Jos yksin hikoilu tuntuu tylsältä, pistä kokoon vaikka juoksukerho tai futisjengi.

Vinkkejä lounaalle ja päivälliselle + resepti.

Kokkaa, liiku ja nauti -kirjassa on viisitoista reseptiä pääaterioille. Mun lemppari proteiinipannari resepti nyt blogissa �� #fitfashionfi #linkinbio #blogger #; Miten meillä . Näillä kuntoilun resepteillä voit hyvin eri ikävaiheissa, eläkkeelle jäätyäsi ja. Asiointiliikunnan lisäksi liiku säännöllisesti useana päivänä viikossa yhteensä . Kokkaa, liiku ja nauti tarjoilee niin helppotekoiset reseptit kuin selkokielisen teorian kaikenikäisten liikkujien ravitsemukseen. Kokkaa, liiku ja nauti tarjoilee helppotekoiset reseptit selkokielisen teorian kaikenikäisten liikkujien ravitsemukseen.

Continue reading

Infrapunasauna vaikutukset

Published / by Koskinen

Infrapunasaunan terveyttä edistävät vaikutukset pohjautuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Infrapunasauna ja terveys: positiiviset vaikutukset, joita infrapunasaunominen on havaittu vaikuttavan terveyteen. Infrapunasauna, jonka lämpötila on 40-astetta ja siellä hikoilee 2-kertaa enemmän kuin normaali saunassa, vaikka saunassa ei ole edes .

Infrapunasaunan vaikutukset ovat aineenvaihduntaamme, vastustuskykyämme sekä elimistömme puhdistumista ajatellen nelinkertaisesti . Infrapunasaunan väitettyihin vaikutuksiin löytyy kuitenkin kriittisiäkin ääniä. Infrapunasaunojen myyntilauseita riittää: selluliitit ja . Kysymyksiä ja vastauksia infrapunasaunoihin liittyen.

Niin tavallinen sauna kuin myös infrapunasauna edesauttavat. Lääkäreiden maailmanlaajuisesti suosittelema infrapunasauna on ratkaiseva. Infrapunasaunassa intensiivinen hikoilu saa aikaan positiivisia vaikutuksia:.

Infrapunasaunalla on samat hyvät ominaisuudet kuin terveydenhoidossa käytettävillä infrapunasäteillä, mutta saunan vaikutus ei ole yhtä voimakas. Hoitotiloissamme on kahden hengen infrapunasauna. Continue reading

Lasten leikkipaikka vantaa

Published / by Koskinen

SuperPark sisäaktiviteettipuistossa lapset, teinit ja aikuiset liikkuvat yhdessä, kaverit. SuperPark Vantaa on koko perheen liikunnallinen sisäaktiviteettipuisto. SuperPark – Sisäaktiviteettipuistot Vantaa – Oulu – Vuokatti – Turku. VälimuistissaSamankaltaisiaSuperPark sisäaktiviteettipuistossa lapset, teinit ja aikuiset liikkuvat yhdessä, kaverit harrastavat porukassa ja työpaikat viihtyvät virkistyspäivillä.

Leikkipaikkojen kalusteiden ja välineiden kunto vaikuttaa lasten turvallisuuteen. Ylläpitohenkilöstö tarkkailee puistoleikkipaikkojen välineistön kuntoa ja . Flamingon viihdekeskuksessa sijaitsee saaristomeriaiheinen Naurusaari, jossa lapsilla on hyvä leikkiä ja pitää hauskaa. Helsinki-Vantaalla on hyvin varusteltuja leikkialueita, joissa on tekemistä sekä perheen pienimmille että isommille lapsille.

Lapsiystävälliset ravintolat, joista löytyy vähintään lasten menu ja leikkipaikka. Tällä sivulla kohteet Vantaalla tai lähellä Vantaata. Naurusaari Lasten sisähupipuisto Flamingossa (Flamingo, Vantaa) Taitoliikuntakeskus. Angry Birds -leikkipuisto (Espoo, Suurpelto) Helsingin hiihtoladut . Jumbosta löytyy paljon hyödyllisiä ja hauskoja palveluja erityisesti lapsiperheille. Lasten leikkipaikalla voi viihtyä pidempäänkin, sillä se käsittää mm.

Lapsen elämä tapahtuu tänään, tässä ja nyt. Continue reading

Rasvaaineenvaihdunta käyntiin

Published / by Koskinen

Kannattaa kuitenkin muistaa hyvälaatuisien rasvojen toimivan taas suotuisasti ruoansulatukselle . Suosi iltapalassa maitoproteiinia ja hyvälaatuisia rasvoja, koska ne. Runsas ravitseva aamiainen potkaisee aineenvaihdunnan toden teolla käyntiin heti .

Hollywood-julkkisten personal trainerina tunnettu Harley Pasternak vinkkaa tällä kertaa herkullisen rasvaa polttavan smoothien reseptin. Ruskea rasva saattaa lisätä aineenvaihduntaa liki kolmanneksella. Sen energiankulutuksen lisäävän ja mahdollisten painonhallinnan . Aineenvaihdunta eli metabolia on prosessi, jossa ravintoaineita muokataan jotta.

Eli lasketaan kuinka paljon rasvoja, hiilareita ja proteiinia henkilö . Jos kehosi on vaipunut säästöliekki-tilaan tai aineenvaihdunta on. Lisäksi aamuliikunta saa aineenvaihdunnan käyntiin koko päivän ajaksi,. Jumissa oleva aineenvaihdunta vaikuttaa moneen. Kunnollisen aamiaisen nauttiminen polkaisee aineenvaihdunnan käyntiin. Rupesin tässä miettimään, että mahtaako aineenvaihduntani olla hidastunut,.

Miten voisi sitten edesauttaa, että aineenvaihdunta lähtisi sitten taas käyntiin? Continue reading

Kipinä oppilaan maailma

Published / by Koskinen

Siirry kohtaan Oppilaan materiaalit – Kipinä sytyttää lukemisen ja kirjoittamisen liekin! Oppilaiden maailmaan istuvat tekstikatkelmat esittelevät tuoretta . Uutuussarja tarjoaa sopivasti valinnan vapautta opettajalle ja oppilaalle.

Oppilaan maailman kautta peruskoulun oppilas käyttää Otavan digimateriaaleja. Luonnontiedon Tutkimusmatkan, Kipinä -kirjasarjan ja HighFive -enkunkirjan digikirjat. Kirjaudu omilla tunnuksilla (Yllin vihkon etusivu).

Välkky on uudenlainen luokkien 3–äidinkielen ja kirjallisuuden sarja.

Se kutsuu oppilaita viihtymään kielen parissa – tutkimaan, hulluttelemaan ja oppimaan! Sanoma Pro – Ratkaisuja osaamisen kehittämiseen. Maailmankansalainen ja media -hanke haastoi koulut. Mäntsälän Riihenmäen ja Kemin Syväkankaan koulun oppilaat yllättyivät siitä, miten. Monissa perheissä kytee kipinä isäntäperheeksi ryhtymisestä.

Linkit opetusohjelmiin: Otavan Oppilaan maailma täältä pääset Kipinän, Tuhattaiturin ja muiden Otavan kirjojen digi-tehtäviin. Vaikka vaihto-oppilas ei olekaan kielenopettaja, etenkin. Perhe on ehkä itse asunut ulkomailla ja saanut siitä kipinän kansainväliseen kanssakäymiseen.

Continue reading

Tehokas kuntosalitreeni

Published / by Koskinen

Laihduttajalle kuntosalitreeni on monella tapaa hyödyllistä. Silloin lihasvoima kasvaa tehokkaasti, mutta toistomäärä on kuitenkin sen verran . Supersarjoilla sykettä kiireisen treenaajan treeniohjelmaan!

Tavoite: Lihasmassa; Tekninen vaativuus: . Ammattivalmentaja Lasse Seppänen kokosi kuusi tehokasta liikettä koko kehon kuntosalitreeniin. Jos mietit työ- tai opiskeluasioita, luet lehtiä tai aprikoit, mitä muut miettivät treenistäsi, hidastat kehittymistäsi . Jokainen treeni vedetään täysillä, ja mukavuusalueelle joudut sanomaan hei hei.

Tämä tehokas vatsalihastreeni -ohjelma on tarkoitettu noudatettavaksi muun . Koko kropan treeni; Treeni 2-kertaa viikossa (yksikin kerta viikossa pitänee tuloksia yllä); Pyritään tekemään ns. Salitreeni kasvattaa lihasta ja vahvistaa koko kehoa. Voimaharjoittelu on tehokas tapa laihduttaa sillä mitä enemmän sinulla on lihasmassaa, . Tämä kaksijakoinen salitreeni sopii täydellisesti aloittelijalle.

Suorita saliohjelma tehokkaasti, mutta kehoa kuunnellen. Tällä treenillä timmiksi mimmiksi – katso interaktiivinen kuntosaliohjelma tästä. Continue reading

Itämainen tanssi huivi

Published / by Koskinen

Asad Shopistalöydät tanssi-ja treenivaatteita, tossuja ja paljon muita tanssitarvikkeita, niin itämaiseen tanssiin, kuin myös lattareihin, zumbaan ja moniin. ERILAISET TANSSITOSSUT, TANSSIHUIVIT JA HAMEET, TOPIT JA HOUSUT JA . Tanssiasuja, tanssiasusteita, kolikkohuiveja, lantiohuiveja ja tarvikkeita itämaiseen tanssiin.

Tanssitarvikkeita lattareihin, lavatansseihin ja monen muun tanssin . Etusivu Tuoteryhmät Tarvikkeet ja asusteet Hunnut (iso tanssihuivi).

Itämaisessa tanssissa lantion ympärille kääräistään usein huivi. Lantiohuivit asetetaan lantion leveimmälle kohdalle, siis lonkkaluun kärjistä alaspäin. Suomessa; tanssin opetusta Suomessa; tanssin opetusta ulkomailla; tanssitarvikkeita; itämaisen tanssin lehtiä; muusikoita; muita tanssiin . Helmin koristeltu kolmiohuivi itämaiseen tanssiin, lattareihin, zumbaan tai kilpatanssitreeniin. Huivin voit kietaista lantiolle tanssitunnin ajaksi, päähän päivänä, . Itämainen tanssi on alun perin Pohjois-Afrikassa ja Lähi-idässä eri. Intialainen rahavyö on itämaisessa tanssissa lantiolla tai vyötäisillä käytettävä koristehuivi jossa on metallisia kolikon muotoisia killuttimia2.

Continue reading

Painoindeksin laskentakaava

Published / by Koskinen

Painoindeksilaskurilla voit laskea pituuden ja painon perustella painoindeksin (BMI, Body Mass Index). Terveys › PainoindeksilaskuriVälimuistissaSamankaltaisiaUudella painoindeksilaskurilla voit laskea todenmukaisemman painoindeksin, joka ottaa tarkemmin huomioon pituuden. Jos et pysty käyttämään painoindeksilaskuria, ja olet kiinnostunut kuinka painoindeksi lasketaan, tämä sivu näyttää matemaattisen kaavan.

Painoindeksissä paino jaetaan pituuden neliöllä (pituuseli pituus x pituus). Syötä pituutesi senttimetreinä ja painosi kiloina yllä oleviin kenttiin. Paina lopuksi “Laske painoindeksi” -painiketta.

Painoindeksin laskeminen painoindeksilaskurilla on tehty helpoksi.

Painoindeksin voi kuitenkin laskea myös itse, sillä siihen on olemassa ihan selkeä kaava. Brittiläisen matemaatikon kehittämä uusi painoindeksin laskukaava kerryttää ylipainoa lyhyille, mutta hoikentaa pitkiä ihmisiä. Puntari kertoo, paljonko on matkaa normaalipainoon. Arvio on tarkoitettu vain 20-60-vuotiaille. Useimmin käytetyn kaavan mukainen painoindeksi on henkilön paino (massa).

Trefethenin kaava soveltuu yhtä hyvin normaalipituisten painon arviontiin kuin . Continue reading

Esiintymisjännitys kurssi

Published / by Koskinen

Tavallisimpia esiintymisjännityksen tuntemuksia kehossa ovat sydämen sykkeen. Näitä kursseja järjestetään myös YTHS:n psykologin ja yliopiston . Kun puhuminen jännittää: tapaa päästä eroon esiintymisjännityksestäelaparemmin.

Siispä, tapaa päästä eroon esiintymisjännityksestä! Itsevarma Minä -kurssin toteutukseen ja tule mukaan! Keinoja esiintymisjännityksen työstämiseen löytyy lukemattomia. Näin kovan innon kurssi siis jätti jälkeensä enkä koskaan unohda opettajani .

Esiintymisen jännittäminen on varsin yleistä. Psykologi, psykoterapeutti Minna Martin on työskennellyt jännittäjien kanssa useiden vuosien ajan . Näihin aiheisiin pyrkii pureutumaan Vireyttävä esiintymisjännitys, jännittäminen apuvälineeksi esiintymiseen -kurssi. Esiintymisvarmuuden kehittäminen -kurssilta (XPV0024); kannustavasta ja motivoivasta sisäisestä puheesta, itsensä . Esiintymisjännitys on sekä fysiologinen, kognitiivis-emotionaalinen että.

Erityiskurssien opiskelijat ovat kiittäneet kursseja muun muassa niiden runsaista . Miten saada kuriin esiintymispelko, esiintymiskammo, esiintymisjännitys? Kurssi voidaan toteuttaa myös yhdessä Psykoterapiapalvelu Tunnetilan kanssa, . Continue reading