Alkuun tulee 3-aurinkotervehdys A:ta ja B:tä. Niistä on tarkat tiedot viereisellä sivulla. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen.
YOGA CHIKITSA on perussarja, jonka asanat puhdistavat elimistöä ja . Asanat edellyttävät joustavaa ja vahvaa kehoa sekä keskittynyttä mieltä. Jooga on nimenomaan pysähtymistä ja läsnäolevan hetken kokemista ja elämän . Mitään liikevaihetta tai jooga-asentoa eli asanaa ei saisi tehdä ilman hengityksen ja lihaslukkojen eli bandhojen tukea. Astangajooga pohjautuu klassisiin joogateksteihin Rishi Patanjalin Yoga Sutra,.
Astangajoogan harjoittelijan pitäisi osata edeltävät asanat ja niiden vinyasat . Oma polkuni astangajoogassa on ollut monenkirjava. Pääsiäiskurssilla Petri Räisänen suositteli asanoiden tekemistä noin 70-prosentin . Astangajooga tarkoittaa kahdeksaa haaraa, jotka tietäjä Rishi Patanjali kirjoitti. Nuo joogan kahdeksan haaraa ovat yama, niyama, asana, pranayama, . Astangajoogan tyypillinen opetustyyli sisältää kurinalaisuutta,. Sääli vaan, että useimpien asanoiden ”virallista, lopullista” muotoa lajin . Astangajooga on dynaaminen joogatyyli, jonka intialainen K.
Krishnamacharya antoi hänelle opetusta niin joogan asanoista ja tekniikasta . Yliliikkuvat nivelet tuskin haittaavat, kun tosiaan opettelet tekemään asanat alusta. Mikään varsinainen lihaksia kasvattava lajihan astanga ei ole, kiinteyttävä, . Jos olet joskus aloittanut Astangajoogan mutta lopettanut pian sen. Joskus avustaminen on ihan paikallaan ja kaikki asanat eivät edes . Astangajoogassa tulee hallita edeltävät asanat huolellisesti ennen siirtymistä seuraaviin asanoihin.
Asanoiden keskinäinen järjestys on tärkeä, koska kukin . Näiden kahden asanan työstäminen tasapainottaa sisäistä yiniä ja yangia eli. Jooga tunnetaan rauhallisuudesta ja meditatiivisuudesta, mutta . Astanga ja salilla pumppaaminen ovat eri mielentilan juttuja. Astangajoogassa on paljon asanoita (alin linkki), mutta ei kannata luulla, että ne . Siihen sisältyy seisoaltaan, istualtaan, makuultaan ja ylösalaisin tehtyjä asanoita. Asanat pitäisi tehdä keskittyneesti, mutta välttäen turhaa riuhtomista ja liiallista . Astangajooga on ikivanha joogametelmä, joka perustuu Vamana Rishin. Restoratiivisen joogan asanoiden avulla pystyt poistamaan jännityksiä ja.
Restoratiivinen jooga sopii stressaantuneelle, väsymyksestä kärsivälle, sairaalle tai . Yang-joogassa tehdään virtaavia liikkeitä sekä linjattuja klassisia asanoita. Eräitä esimerkkejä yang-joogasta ovat myös astangajooga tai vinyasa flow . Astangajooga tunnetaan yhtenä fyysisesti vaativimmista joogasarjoista. Harjoituksessa tehdään klassisia jooga-asanoita ottaen huomioon iän .