Alkuun tulee 3-aurinkotervehdys A:ta ja B:tä. Niistä on tarkat tiedot viereisellä sivulla. Helmikuun kuukauden asana, Anjaneya (kuva yllä), on kaiken tasoisille joogaajille sopiva lonkan avaus.
Joogafilosofiassa lonkan sanotaan olevan tunteiden . Näiden kahden asanan työstäminen tasapainottaa sisäistä yiniä ja. Kuvan soturi-variaatiossa tuhatpäinen ja -jalkainen soturi on vetänyt . Kaikissa sarjoissa on samat pääperiaatteet: Hengityksen tulee pysyä rauhallisena, rytmikkäänä ja syvänä, sen tulee tukea liikettä ja asanaa.
Aamujooga avaa silmät ja herättelee lempeästi uuteen . Asana on yleisesti joogan asennosta tai joogaan liittyvästä fyysisestä harjoituksesta käytettävä nimitys. Asana on sanskriittia ja merkitsee istuinta. Nämä kolme liikettä lievittävät stressiä työpäivän jälkeen. Tämä stressiä lievittävä kolmen asanan joogasarja sopii . Setu bandha sarvangasana auttaa vähentämään väsymystä ja poistamaan ahdistusta. Asana: Rojaltivapaat varastokuvat, vektorit ja kuvaukset kilpailukykyisiin hintoihin Shutterstockilta.
Mitään liikevaihetta tai jooga-asentoa eli asanaa ei saisi tehdä ilman hengityksen ja. Nykyinen joogailmiö perustuu pitkälti joogan, tarkemmin sanottuna jooga-asanoiden visuaaliseen esittämiseen ja kuvien välittämiin mielikuviin. Pääsiäiskurssilla Petri Räisänen suositteli asanoiden tekemistä noin 70-prosentin intensiteetillä. Asana- eli asentoharjoitus on edellytys pranayaman oikeanlaiseen harjoittelemiseen, ja se on myös perusta yaman ja niyaman kehittymiselle. Ojenna kädet sivuille suoriksi ja nosta sormet ylös kuvan osoittamalla tavalla.
Kuva 1: Mene polvillesi maahan, voit asettaa . Asanat tarkoittavat fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on tehdä keho. LÄHDE: Ylläoleva Astangajoogan kuvaus on lainattu Helsingin Astanga . Yinjoogalle on tyypillistä asanat, joissa viivytään minuutteja. Sivulla listattujen asanoiden kirjoitusasut mukailevat pääosin Petri Räisäsen kirjoja Astanga ja Nāḍi-Śodhana.
Asana Monet joogan kehonharjoitukset tai asennot, asana, ovat saaneet. Ensi näkemältä saatat kuvitella, että et pysty tekemään kuvassa näkemääsi asentoa.