Alaselän venytys seisten

Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä. Tällä kertaa vuorossa sivutaivutus, joka saa veren kiertämään. Sen jälkeen tuntuu kuin vartalo saisi lisää . Siirry kohtaan Selän ojentajien venytys – Voit halutessasi tehdä pientä sivuttaiskeinuntaa niin saat alaselälle mukavan hieronnan. Osaisiko joku neuvoa hyviä venytys- ja jumppaliikkeitä, joilla löytyisi.

Venytyksiä ei pidä koskaan tehdä, kun lihakset ovat kylmät. Istu tuolin reunalla, taivuta ylävartaloa jalkojen väliin. Voit tehostaa venytystä vetämällä käsillä tuolin jaloista.

Alaselän lihasten venyttäminen seisten (kuva 7). Istuen lantion ja selän toiminnallinen venytys sekä vahvistusharjoitus. Niska, hartiaseutu ja selkä: notkistava jooga harjoitus – Duration: 3:59.

Pidä kuitenkin selkä suorana (tuki vatsalihaksista) ja huolehdi, ettei etujalan polvi ylitä varvaslinjaa. Leveä selkälihas on selän suurin pinnallinen lihas. Se kiinnittyy ristiluuhun, suoliluuhun, . Se kiinnittyy ristiluuhun, suoliluuhun, selkärangan poikkihaarakkeisiin . Seisten pidä käsiä rentoina vartalon vierellä ja tee kiertoliikettä puolelta toiselle. Eteen venytys seisten: keuhkot- ja paksusuoli-meridiaani. Ota peukalolla ja etusormella rengasmainen ote toisistaan selän takana ja lähde . Siis ei toi alaselän kipu periaatteessa haittaa kun harjoittelee, mut sit tuntuu kipua ku venyttelee.

Teetkö muuten pysty- tai niskantakaapunnerruksia seisten? Alkuasento: Seisten hyvässä ryhdissä, kädet tuolin. Venyttelyopas tarjoaa kaikille tärkeimmille kehonosille yhteensä tehokasta.

Alavartalon lihaksiin kuuluvat alaselän tai ristiselän alueen lihakset, jotka myös . Usein kehonhuollosta tulee mieleen venyttely tai jooga. Ja toki ne ovat erinomainen osa kehonhuoltoa.